AMIGAS, SÓ ESTOU POSTANDO NO MEU OUTRO BLOG:

www.deixandoomundomaisleve.blogspot.com

ME VISITEM.

O SONHO CONTINUA E AGORA É POR UMA CAUSA NOBRE!

DEIXAR O MUNDO MAIS LEVE!

BJOS

http://www.deixandoomundomaisleve.blogspot.com

vamos todas juntas lutar por essa causa nobre!!!!

um bjo...

meninas linkem:

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um bjo....e não me deixam!!!! me anime....me escrevam garotas!

VAMOS DEIXAR O MUNDO MAIS LEVE!

VAMOS DEIXAR O MUNDO MAIS LEVE!

VAMOS DEIXAR O MUNDO MAIS LEVE!

Essa é a nossa causa!!!!! VAMOS DEIXAR O MUNDO MAIS LEVE!!!!!

CONSEGUI DORMIRRRRRRRRRRR!

Dei uma manerada no chá verde ontém e fez muita diferença na minha noite de sono. Dormi como princesa!

Hoje acordei me sentindo bonita, tomei um belo de um banho, passei as toneladas de cremes hidratantes no corpo, fiz automassagem nas pernas, fiz automassagem facial, passei creme na área dos olhos e na face...ai tô bem levinha...

Acordei com uma vontade imensa de me pesar...mas vou resistir (eu acho)...todas as vezes que me peso me ESTRAGO! Eñtão vou me acalmar e esperar a vontade passar..

Ahhhh hj é dia de feijoada, né? MEU DEUS QUE VONTADE E COMER FEIJOADA...Ahhhhhh eu ficaria feliz em comer feijoada hj...vamos ver, vamos ver...

Não vejo a hora de chegar aos 78 kilos...vou entrar na academia. Sinto que estou precisando entrar na academia, suar um pouco, cansar um monte...Mas antes do 78 NÃO DÁ, eu me machuco, fico toda dolorida, mas o pior é que fico assada, acreditam? Haja HIPOGLOS depois...

A partir dos 78 as coisas começam a aliviar pra mim...quer dizer...só vai aliviar mesmo quando estiver próxima dos 60 que é a minha meta quase final pq eu sonho com os meus 58! AI como eu sonho..

Quando chegar nos 70 acho que vou começar a colocar minhas fotos...pra quem não sabe estou hoje com 84,5 (espero) e comecei minha RA com 90 há 1 mês e 1 semana hj.

NÃO QUERO JACAR HJ. Ontém fiquei me atormentando o dia inteiro por ter comido um pedaço de massa de bolo com doce de leite...hj não quero ter sentimento de culpa comigo de jeito nenhum...

Vou dar uma passeada nos blogs das minhas companheiras de luta...mais tarde eu volto.

Bjosssssssssssssssssssssssss pra mim e pra vc que leu tbem!

  Lanche no shopping
O aroma e o visual desses petiscos nos corredores entre as lojas são capazes de atrair mais a nossa atenção do que as vitrines de roupas e calçados, não é mesmo? Fique atenta: afi nal, alguns deles podem detonar todo o seu esforço

por Fabiana Gonçalves

Um hot-dog especial equivale a:

Digamos que, se ela fosse jogadora de futebol, estaria batendo um bolão. Afinal, o passe de Siri, de 27 anos, que fez tanto sucesso com sua espontaneidade no Big Brother Brasil 7 e despertou a torcida com seu tórrido romance com o também ex-BBB Diego Gasques, está em alta. Aliás, mesmo depois de Alemão pôr fim ao romance em público no programa A Casa É Sua, de Sônia Abrão, da Rede TV!, a bela loira, apesar da decepção que sobreu com Alemão, não se deu por vencida.

Se, para qualquer mulher, tal humilhação poderia ser motivo para jogar a carreira, os compromissos publicitários e todo o esforço para manter o corpinho enxuto no lixo, Siri fez exatamente o contrário. Apenas calou-se por um dia, respirou fundo e retomou os compromissos como se nada tivesse acontecido. Sorte dela, porque os trabalhos não foram interrompidos, muito pelo contrário.

Aliás, com a agenda lotada, a loira acabou mudando-se para São Paulo, fechou contrato por um ano com a Rede TV! para apresentar o programa diário TV Fama, às 20 horas, ao lado de Nélson Rubens e Adriana Lessa, e ainda aceitou o convite para posar nua para uma revista masculina. E não é só isso. Com a vinda para a capital paulista, a bela loira já começou a fazer aulas de interpretação na escola de Wolf Maya. Claro que mesmo sendo iniciante na tevê, Irislene não quer fazer feio: pretende continuar estudando.

Paciência para emagrecer com saúde
Quem vê a ex-BBB com todos esses compromissos deve imaginar que ela se esbalda à mesa e depois corre para as sessões de drenagem linfática, massagem modeladora, entre outros tratamentos. Porém, como qualquer mortal, Irislene Stefanelli mantém as atitudes da vida simples, que levava há um ano, mesmo agora como apresentadora e modelo. “Antes do BBB, eu fazia enfermagem de manhã e, para economizar dinheiro e gasolina, ia direto da faculdade para a academia, sem almoçar em casa. Afinal, a minha única fonte de renda na época eram as roupas que comprava em São Paulo e vendia para as minhas amigas. Logo, tinha de economizar”, lembra a moça.

“E foi assim que consegui chegar onde estou hoje e com o corpo que conquistei há um ano e meio”, revela a jovem, que na época se empenhou para secar os 6 kg, com o objetivo de entrar no BBB 7. “Eu sabia que podia melhorar, só teria de ser muito persistente, pois na minha casa sempre havia jantar com arroz, feijão, macarronada, pizza... Precisava focar no programa e foi o que eu fiz”, conta.

Segredos do corpo enxuto
“Atualmente, por conta dos trabalhos – graças a Deus –, também tenho pouco tempo para me cuidar. Mas, no período em que estou livre, faço musculação para manter as curvas, principalmente o bumbum durinho, ando na esteira ou pedalo na bicicleta ergométrica, não importa onde esteja.” Mesmo quando Siri está fora da cidade, procura a academia do hotel e treina, nem que sejam 30 minutos. ”Também troco os jantares por uma sopa de legumes e carne. Evito comer massas, doces e churrasco, que eu adoro! Eu sei que se cair em tentação, engordo. Acho que temos de aprender a fazer escolhas na vida. Quando fui desclassificada no BBB 6, estava fora de forma, mas tive força de vontade e paciência para emagrecer”, diz.

“Sim, porque não adianta simplesmente fechar a boca e achar que no dia seguinte você acordará magra. Não é assim que o nosso corpo funciona: ia para a faculdade de manhã e levava meu sanduíche natural para comer no intervalo. De lá, seguia para a academia e só ia almoçar quando chegava em casa, no meio da tarde”, lembra Siri.

Só no sapatinho Durante os seis meses em que se empenhou para conseguir baixar os ponteiros da balança, dos antigos 58 kg até os 52 kg atuais, Siri fazia aula de dança sozinha, quando não treinava na academia, e sempre o jantar era à base de sopa – seus companheiros infalíveis para enxugar a silhueta. “Eu ia para a academia três vezes por semana. Em outros três dias, eu dançava em casa. Eu me trancava no quarto no fim do dia, com o rádio ligado no último volume e dançava, pulava, cantava, por uma hora e meia. Queimava calorias mesmo, pois para mim só acabava a aula quando já suava a camisa. Sem contar que renovava as energias”, conta, rindo.

“Nessa época o meu jantar era sempre sopa de legumes e carne ou frango. Eu preparava uma panelada: eu colocava salsão, vagem, couve-fl or ou brócolis, além da proteína. Tomava todas às noites. Era difícil dizer não à comilança do restante da família... Mas fazer o quê? O desejo de emagrecer tinha de ser maior do que a comida. E isso eu sigo até hoje”, revela. “Na vida temos de fazer escolhas e com certeza comer direito foi fundamental para mim. Hoje, mesmo com a falta de tempo para preparar alimentos mais saudáveis, carrego na bolsa uma fruta ou uma barra de cereais”, conta a moça.

“Da mesma forma, onde quer que eu almoce, sempre opto por um belo prato de salada temperada com azeite, uma fonte de carboidrato (que pode ser arroz ou macarrão) com moderação, uma porção de verdura e legumes cozidos e uma fonte de proteína”, explica Siri. “Em qualquer restaurante que a gente vá tem opções desse gênero. Não preciso colocar a desculpa de que almoço na rua e por isso só posso comer fast food”, aconselha a loira. “Se o meu tempo livre é contado para um sanduíche, opto sempre por um mais saudável”, finaliza.

Vaidosa, sim. Prática e simples, sempre!

Iris exibe a nova silhueta conquistada com disciplina. No detalhe, antes de entrar no BBB 7, ela estava cheinha, com 6 kg acima do ideal

“Eu me cuido, mas não sou escrava da beleza. Na minha bolsa tem sempre alicate, lixa de unha, acetona, algodão e um esmalte clarinho.

Não deu tempo de ir à manicure, eu mesma dou um jeito e deixo as minhas unhas lindas ou, pelo menos, apresentáveis”, entrega a loira que provou direitinho o que disse, antes de fotografar para a capa da Dieta Já! Por onde vai, Irislene Stefanelli carrega também na sua grande bolsa um ‘kit de sobrevivência’.

“Se antes eu tornava minha casa um spa, onde eu mesma fazia luzes, hidratava os cabelos, dava um trato nas unhas, esfoliava o corpo com loção hidratante e açúcar, hoje arrumar as unhas em um hotel não é nada”, brinca.

“Na época de vacas magras não tinha dinheiro nem para comprar um creme para cabelos melhor. Usava aquele que cabia no orçamento. Lavava bem os fios, passava o creme e deixava sob a touca térmica por uns 20 minutos, enquanto cuidava do corpo.

Sempre foi assim e me orgulho disso”, revela com simplicidade. “Perdi a conta de quantas vezes saía de casa para ir ao mercado ou farmácia com bóbis na cabeça. Eu sou assim, gente!” E quem é que duvida?

ACABEI DE COMETER UM DESLIZE...NÃO PRECISA TER FEITO ISSO.

SÓ PQ EU FALEI HJ DE MANHÃ QUE ESTAVA CALMA, TRANQUILA E CONFIANTE...E OLHA O QUE DEU!!!!!!!!

ESTRAGUEI A RECEITA DE UM BOLO PQ A MASSA FICOU CRUA E SABE O QUE A GORDUCHA AQUI FEZ????

COMEU UM PEDAÇO DA MASSA COM UMA ENORME COLHERADA DE DOCE DE LEITE!!!!!!!!!!!!

QUE RAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAIVAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

NÃO PRECISAVA PASSAR POR ISSO HJ...

VOU TOMAR UNS DOIS LITROS DE CHÁ VERDE AGORA...

MENINAS NÃO JAQUEM...NÃO VALE A PENA....

ACABEI DE ESTRAGAR UMA RECEITA E ESTOU UM POUCO TRISTE!!!!!!!!!!!

AI QUE RAIVA QUANDO A GENTE ERRA UMA RECEITA, HEIN?

FALA SÉRIO! PARA COMPENSAR ESTOU COLOCANDO AQUI UMA MATÉRIA DOS ÚLTIMOS HITS DAS ACADEMIAS...APROVEITEM!

  Giro na academia
A boa que está rolando nesse universo

POR MARCIA DI DOMENICO

“A tendência é tornar a aula de bike indoor mais direcionada, dividindo as praticantes em três grupos, conforme o grau de condicionamento. Assim o professor monta baterias para cada turma, todas conseguem seguir o treino sem extrapolar seus limites e têm melhores resultados”

FONTE: DAN VALLA, TREINADOR MASTER DA REEBOK UNIVERSITY (EUA)

Escorrega mais não cai

Esta promete pegar. Estamos falando do Slide, uma chapa com superfície plástica superdeslizante, que vem sendo usada nas aulas de circuito e defesa pessoal para:

• melhorar a agilidade;
• estimular o equilíbrio;
• trabalhar pra valer coxas, bumbum e abdômen.

Como funciona?

“Em um treino com o Slide você realiza tanto o trabalho aeróbico quanto o de força, já que precisa usar o peso do próprio corpo na hora de se deslocar para os lados, para frente e para trás, simulando os movimentos de esqui”, diz Ronaldo Veiga, professor da Atividade & Saúde (SP).

Marcelo Galvão, coordenador de musculação da Cia. Athletica (DF)

Dá para combater a flacidez com musculação sem o risco de ficar musculosa?

“Claro que sim! A ginástica ajuda a reduzir a gordura e aumentar a massa magra, mas sem exageros porque o organismo feminino tem concentração de testosterona dez vezes menor do que o masculino — esse hormônio é o que justifica o ganho de músculos mais fácil nos homens.”

Nossa essa noite eu não consegui dormir!!!!! Aliás, a noite passada tbém não...ACHO QUE ESTOU EXAGERANDO NO CHÁ VERDE!!!!!! Só pode!!!!

Puxa, estou muito feliz de estar indo tão bem na minha dieta...

Os últimos dias tem sido ótimos...mesmo com casamento, reunião de família, maridão comendo coisas muito muito muito boas do meu lado...

Eu tenho resistido bravamente as tentações.

Sabe que a minha compulsão está tranquila? Acho que me acalmei um pouco devido aos resultados já conquistados!!!

NÃO VOU ME PESAR ANTES DA DATA PROMETIDA!!!Tô me segurando...mas se eu me pesar eu vou estragar tudo...então só mesmo dia 14 de Setembro.

Estabeleci que vou me pesar 1 vez por mês e será assim, sim!

Desejo para todas as minhas companheiras um ótimo dia...VAMOS SER VENCEDORAS HOJE E LUTAR POR UM MUNDO MAIS LEVE!!!!

Bjosssssssssss

Ah..vcs estão se planejando para ir ao encontro no Zoo?

Eu queria muito ir...mas não sei...preciso um pouco mais de Ânimo e Motivação!

Bjossssssssss outra vez.

amigas para fazer esse teste acessem: http://boaforma.abril.com.br/testes/9.shtml

BOA SORTE E DEPOIS COMENTEM AQUI!!!!!!!!!! BJOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

Modo de usar

O consumo da farinha tem de ser diário: uma vez ou outra não é suficiente para surtir efeito. Por isso, varie o modo de acrescentá-la no cardápio. Pode ser no suco, no iogurte, na salada, na sopa. O ideal, porém, é consumir uma colher de sopa (10 gramas, 47 calorias) antes das três principais refeições. Mas a nutricionista Anita Sacks, da Universidade Federal de São Paulo, avisa: “Não adianta usar a farinha de maracujá e abusar da gordura e do açúcar”. Portanto, aproveite para cortar alguns excessos à mesa e faça algum tipo de atividade física (vale até uma caminhada de 30 minutos pelo bairro dia sim, dia não). Vai experimentar? Conte para a gente o resultado!

Faça em casa

Existem várias opções de farinha da casca do maracujá feitas por laboratórios farmacêuticos, à venda em farmácias e lojas de produtos naturais. Não compre o produto em saquinhos sem identificação, barracas de rua ou feiras livres. Se preferir, pode preparar a farinha em casa. Use, de preferência, maracujá orgânico – sem agrotóxico. Veja como fazer.

• Lave e mergulhe seis maracujás por 20 minutos numa mistura de água com bicarbonato de sódio (1 colher de sopa por litro) ou vinagre. Volte a passá-los em água corrente.

• Corte-os ao meio, retire a polpa e guarde para fazer suco.

• Corte a casca em tirinhas, ponha numa assadeira e asse em forno médio por cerca de 30 minutos ou até que fiquem sequinhas. Espere esfriar.

• Bata no liquidificador (ou passe no processador) até obter uma farinha.

• Passe pela peneira e guarde num recipiente limpo e tampado.

Nutrientes extras

A farinha de maracujá é fonte de várias vitaminas e minerais.

• Niacina (vitamina B3): atua na produção de hormônios, melhora a ansiedade, ajuda no crescimento das crianças e protege as paredes do estômago.

• Ferro: previne anemia e aumenta o pique.

• Cálcio: favorece a contração muscular, fortalece ossos e dentes.

• Fósforo: também deixa os ossos fortes, além de melhorar a memória, a oxigenação das células e a circulação.

Viva a segunda feira...antes eu temia chegar a segunda feira pq significava que tinha que começar a dieta e ainda estava empanturrada de tanto comer no sábado e domingo!

Tô vendo a segunda feira diferente agora! Quanto mais segunda feira passar mais perto da minha meta estarei!!!!

Hoje já passei os meus cremes, dormi um monte pra fazer bem pra minha pele!

Estou fazendo meu almoço..feijão, frango no vapor, beringela com manjericão e cebola roxa tbem no vapor.

Meu cabelo está bonito, minha pele está macia e meu coração cheio de esperança...acreditando muito que dessa vez vai dar tudo certo!

Ufaaaaaaaaaaaaaaa o final de semana acabou e eu me CONTROLEI!!!!!

estou de parabéns...essa semana eu quero me comportar direitinho para emagrecer e me sentir poderosa no próximo final de semana.

não podemos esquecer sempre dos humildes começos....todo dia é dia de recomeçar!!!!

meninas...VAMOS DEIXAR O MUNDO MAIS LEVE!!!!!VAMOS EMAGRECER DE VERDADE!!!!

FINAL DE ANO ESTÁ CHEGANDO E EU PRECISO ACELERARRRRRRRRRRRRRRRR PQ EU QUERO PASSAR UM FINAL DE ANO MÁGICO E FELIZ DE VERDADE.

A felicidade da minha família tbem depende de mim e eu quero proporcionar esse final de ano mágico para todos pq eu estarei mais magra, portanto, MAIS FELIZ!

Essa semana eu quero:

- PASSAR TONELADAS DE CREMES CORPORAIS

- FAZER AUTOMASSAGEM DIARIAMENTE NAS PERNAS PARA RELAXAR E CONTROLAR A MINHA ANSIEDADE

- ME ALIMENTAR COM CARNES, FEIJÕES, HORTALIÇAS, LEGUMES E FRUTAS (sim sim, eu voltei a comer frutas!)

- CUIDAR DA MINHA AUTO ESTIMA

- DESFRUTAR DE TUDO QUE TENHO RECEBIDO ESPIRITUALMENTE NA COMUNHÃO DO MEU DEUS FORTE!!!! QUERO INVOCÁ-LO CADA DIA MAIS PQ PRECISO DELE COMO A MINHA FONTE DE SATISFAÇÃO E ALEGRIA

- CURTIR MEU MARIDO, MEUS IRMÃOS, MINHAS CUNHADAS, MEUS AMADOS E QUERIDOS PAIS E O RESTO DA MINHA FAMÍLIA BONDOSA E AMOROSA

Ui..enfim...quero VIVER! Sorrir pra vida nova!

Chega de stress, de ansiedade e de melancolia...

BOA SEMANA PARA TODAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!E PRA MIM TBÉM!!!!!!!!!!!!!

SE CUIDA DONA DÉBORA, SE CUIDA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!